每個人或多或少做過以下這些事：開學前一天才開始拚暑假作業、5月31日才報稅、過了期限才去繳信用卡費、開會前一天才熬夜做簡報、答應帶全家去度假卻遲遲沒有規畫……
拖延「明知無法逃避的事」，是人性普遍的弱點。因為「拖延」所帶來的痛苦，小則使你自責懊悔、罰錢了事，大則影響工作升遷、家庭關係。即使每一次在解脫了因為拖延而導致的身心煎熬之後，你都會咬牙切齒地發誓「下次一定要早點開始」，但每到了下一次，你仍是眼睜睜地看著最後期限，從時間綽綽有餘變成迫在眉睫。
更氣人的是，每當拖過了截止期限的那一剎那，我們心裡很清楚，自己其實是有能力及時完成的，結果卻因為礙於時間不足，而交出較不完美的成果。為什麼會這樣？
《拖延心理學》一書指出，每個人都被不同的拖延基因主宰著。多數人之所以拖延，是因為只思考「想完成什麼」，卻沒有考慮在時間、資源等限制或干擾之下「能夠完成什麼」，以及必須經歷的步驟，致使可被完成的目標過於模糊，難以堅持到底。
另外有些人是「想完成太多事」、承諾過度，臨到最後期限時，執行能力就被註定無法如期完成的焦慮所擊垮；還有一種人是完美主義者，不把計畫設想到無一失，就不願意開始執行；最後一種人則是容易分心衝動、缺乏紀律，只要「感覺不對」，就全面棄守。
無論是基於何種心理因素，拖延永遠只是讓事情延緩、而非消失，不但無法讓你在拖著不做時心頭輕鬆，還會讓真正該做的事受到擱置、讓原本可以得到的更好成果打折扣。
曾有人向英特爾（Intel）創辦人安迪‧葛洛夫（Andy Grove）請教如何改變「拖延」的壞習慣，他的建議是：「馬上就動手做。」這樣，就不會再被那些「該做卻沒做」的事糾纏了！
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