有研究發現，每天掃掃樹葉或是爬爬樓梯，在一天內做個簡短的身體舒展運動，效果跟上健身房一樣有益。
研究人員觀察6千多位美國成人後發現，這種積極的生活方式對於高血壓、高膽固醇、代謝症候群的風險因子等健康益處，似乎與結構化運動一樣；代謝症候群的風險因子會增加冠狀動脈心臟病、中風、以及第2型糖尿病的風險。
美國貝拉明大學的Paul Loprinzi表示，研究結果顯示，積極的生活方式與結構化運動對於改善健康的效益相同。他們鼓勵人們在可以選擇的時候，去尋找活動的機會，而不是坐著講電話，利用機會做一些活動，像是講電話時四處走動。
研究人員也發現，相較於做運動時間較長的人（10％）來說，有43％短暫運動的成人達到政府建議每天運動30分鐘的標準。
俄勒岡州立大學的Brad Cardinal表示，你會聽到只有不到10％的美國人運動，讓人覺得是懶惰的。但研究顯示，有超過40％的成年人達到指導方針的標準，使運動成為一種生活方式。
這項研究結果發表在1/2月號的美國健康促進期刊(American Journal of Health Promotion)。
很多人說自己沒有足夠的時間、沒有足夠的運動。Cardinal認為，這個研究結果顯示，在日常活動中簡單地將運動融入，可能會提供健康的效益。
這是一種比較自然的運動方式，只要多走路、四處移動一下。我們天生就是要四處走動的人。很多人會認為，如果沒有運動達30分鐘，等於完全沒有運動，但其實四處走走對人們是有意義的。
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