如何將負面記憶轉化為正面記憶
以前我就是那樣，總是非常在意旁人如何看待自己。成為司法考試的講師之後也非常在意學生的評語。若有學生稱讚我上課簡單易懂，那倒還好，倘若有人說我自大、得意忘形，我的情緒就會非常低落。而我又很討厭自己那麼容易受到別人的評價影響，往往因此更加沮喪。
想到討厭的事情就會令我心情煩悶。該怎麼做才能夠脫離這些負面記憶呢？我想我可能是這時才開始一點一滴思考關於記憶的種種。絞盡腦汁後我發現，原來自己一直被以前的記憶給絆住。
那時我的想法是：「如果我能忘記負面的記憶，那就太好了。」然而有些事情是無論如何都無法忘記的。當然，如果能忘記最好，但是腦中勉強地想著「忘記吧、忘記吧」，反而會使腦袋更加紛亂。
若是這樣，就把無法忘記的負面記憶改變為正面記憶好了！也就是說，把以往不愉快的記憶想成對現在的自己有益的事—只要轉變事件的意義就行了。
比方說，「是因為那時自己的行為那麼荒唐，現在才能有這樣的成就」，或是「當時因為那件工作失敗，現在我才能做這些事情」，就像這樣，轉換價值或是建立具有意義的邏輯等，藉此將討厭的記憶轉為正面的記憶。有意識地賦予事件正面的意義，不就可以消除負面記憶了嗎？
我是二十五歲之後才開始認真思考這件事。當時我極為在意旁人對我的看法，而且沒事就瞎嘮叨，後來便覺得索性改一改自己的性格。只是，將負面思想轉化為正面思想需要時間。
二十五歲到三十五歲時，我一頭栽進宗教與成功哲學領域的書籍，一邊認識形形色色的人，一邊學習，同時努力地將過去的負面想法轉為正面思想。即便遇到了討厭的事，我也開始學習一點一滴找到其中的正面意義。我真的很想改變那個被「好孩子」標籤糾纏、過度在意旁人評價的性格，也相當希望能揚棄糾纏著我的負面記憶。
我想改變自己，想改變令我討厭自己的負面記憶。就是這個契機，使我日後培養出正面思考的習慣。
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