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韓劇《來自星星的你》在網路發燒放送，1名33歲女性上班族小真，每天下班後花5個小時熬夜追「星」，連續幾天下來，不僅黑眼圈冒出來，更是看到痔瘡爆裂大噴血。醫師表示，久坐不動易生痔瘡，民眾應多喝水、多吃蔬果，不要久坐，每隔1、2個小時就站起來活動一下，以避免肛門口血液循環受到壓迫，造成痔瘡陰霾。

久坐不動　痔瘡年輕化

「欸？我剛剛要說什麼？我忘了！」、「我走來這裡是要拿什麼？」上述的狀況是很多民眾的共同經驗。事實上，現代人生活壓力大，再加上環境影響，都是使記憶力衰退問題加速、專注力、判斷力下降的重要原因！中醫師表示，民眾若有這樣問題，可以透過中醫提神、醒腦的藥膳、茶飲來輔助改善。

陳潮宗中醫師表示，造成現代人記憶力衰退的主因，多與生活工作壓力、外在環境有關。而這些因素都會引起人體疲勞、耗神、心神不靈的狀態發生，長期下來就會影響腦部的運作，使記憶力衰退的情形越來越嚴重。因此，要預防健忘情形的發生，最重要的就是減少生活壓力、消除疲勞。並把握加強提神、安神、健腦等3要點，就能達到改善、預防的效果。

作者：杜書伍 (聯強國際集團總裁兼執行長)

　　我們經常會看到有些人做事情非常熟練，不但快手快腳，而且不慌不忙、氣定神閑。心中不禁油然產生欽佩之情，同時也認為他的能力很好。

人之所以犯錯誤，不是因為他們不懂，而是因為自以為什麼都懂。——盧梭（Jean-Jacques Rousseau），法國思想家

中醫師陳偉坤表示，由高血脂發病的機轉可歸屬在傳統中醫「痰濕」、「積聚」或「血瘀」的範疇，主要影響在心及肝系統；當身體機能降低還可能造成「腎虛」證候，衍生各種相關病變。

陳偉坤醫師表示，中醫理論而言，血中脂肪含量過高，首先影響「肝藏血」的功能，肝臟貯藏過多的脂肪影響肝的疏泄調節功能。攝取過多脂肪及血脂過多，影響「脾主運化」的機能，形成「痰瘀」，痰濁瘀阻形成斑塊，使「心主血」的功能受損，造成血液循環不良，產生「血瘀」狀態，導致脂肪加速堆積的惡性循環。身體機能降低，也會造成「腎虛」狀態，進而衍生各種相關的病變。

高血脂可配合單味藥應用調理。陳偉坤醫師表示，中醫治療高血脂在初期血脂偏高，還沒有臨床症狀時，可降低血脂，改善動脈硬化，並調理體質。若有症狀時，則依辨證體質用藥，也可緩解相關不適症狀。更重要的是，患者應配合飲食控制及作息調整，才能取得不錯的長期效果。

陳偉坤表示，降血脂中藥應用部分，對於飲食不節，過度高梁厚味引起者，可加入消食積，降血脂的中藥如山楂、荷葉、綠茶；另可酌加輕瀉作用中藥，減少腸道脂質吸收，如大黃、虎杖、草決明、何首烏等藥。而先天稟賦不足，或脾胃損傷者，可酌加黨參、玉竹、山楂、銀杏、杜仲、金櫻子、女貞子或配伍芳香健脾中藥如木香、砂仁。

工作太忙太累，只要多休息、睡久一點就恢復？事實上，疲勞經日積月累會形成「慢性疲勞症候群」（Chronic fatigue syndrome, CFS），不但無法藉著睡眠消除，身體或精神上的勞動也會加速虛弱、肌肉疼痛、記憶力受損、注意力減退、睡眠障礙的速度。營養師表示，慢性疲勞症候群與發炎體質有關，建議平時多運動，且多攝取5大類食物，可幫助消除疲勞。

疲勞不適持續6個月　當心慢性疲勞症候群

如果現在來一盤燙炒青菜，你想吃什麼蔬菜，許多人會選擇清脆爽口又帶有鮮甜味的高麗菜！事實上，高麗菜不只是蔬菜，其營養價值早被古人認可，且被譽為「菜中人參」，而近年來更有不少研究發現，多吃高麗菜具有防癌、改善胃潰瘍、降血糖和血脂、預防骨質疏鬆等好處。

彰化基督教醫院營養師廖珮吟表示，高麗菜又名「甘藍菜」，屬十字花科蕓薹植物，原產於歐洲，中醫藥典《本草拾遺》提到其有「補骨髓，利五臟六腑，利關節，通經絡中結氣，明耳目，健人，少睡，益心力，壯筋骨，去心下結氣」的效果，自古即被視為具有多重功效的健康食物。

而近年來，高麗菜更廣泛被作為研究樣本，結果發現其營養素具有以下4種潛在性的好處。

近年來「草本生機」市場越來越夯，不管是吃的、喝的、保養品、化妝品，許多日常用品都開始提倡使用天然、有機的原料，此外，就連天然的養生療法也受到越來越多關注，像是在冬天最困擾人的鼻過敏問題，就可以靠喝蕁麻茶這種自然草本療法來改善。自19世紀以來，蕁麻就是用來解決過敏症狀的實用植物。美國「自然療法」（Natural Standard）研究機構也證實蕁麻確實有改善鼻過敏、淨化體內的功效。

根據美國「Live Strong」網站內容指出，最早從西元前3世紀開始，在南美洲就有使用蕁麻葉煮湯、製成藥酒、泡茶的歷史；在19世紀時，蕁麻種子也被拿來當做治療甲狀腺相關疾病，現代大多使用蕁麻葉來止癢、解決皮膚腫脹、乾燥的問題，對於鼻塞、流鼻水等鼻過敏症狀也有助改善。

「哈啾！」春季天氣變化大，是過敏性鼻炎的好發季節，患者常飽受打噴嚏、流鼻水、鼻塞之苦，不但影響日常作息，也會妨礙工作和學習。中醫師表示，過敏性鼻炎為過敏體質所致，雖然無法徹底根治，但針對脾肺腎進行體質調理，增強抵抗力，可大幅降低過敏性鼻炎的復發機率。

流鼻涕、咳嗽　換季好發過敏性鼻炎

一名5歲的幼童「祐祐」，從小頭好壯壯，長大後卻三天兩頭反覆地感冒、發燒，平常也很容易鼻涕倒流、手腳冰冷，有時咳嗽還會咳到吐，不僅晚上睡不好，夜咳甚至影響到大人的生活品質，使得白天沒精神工作。

收治這名患者的大林慈濟醫院中醫部婦兒科主任陳柏全表示，經望、聞、問、切仔細觀察後，確診「祐祐」所有的症狀並非單純的感冒，而是夾雜過敏性鼻炎所引起，加上脾肺氣虛的體質，體內不調、抵抗力差，所以在季節交替或身體虛弱時，就容易引發嚴重的過敏現象。而在經過中藥治療輔助迎香穴位按摩，過敏症狀已獲得改善。

如何將負面記憶轉化為正面記憶

以前我就是那樣，總是非常在意旁人如何看待自己。成為司法考試的講師之後也非常在意學生的評語。若有學生稱讚我上課簡單易懂，那倒還好，倘若有人說我自大、得意忘形，我的情緒就會非常低落。而我又很討厭自己那麼容易受到別人的評價影響，往往因此更加沮喪。

想到討厭的事情就會令我心情煩悶。該怎麼做才能夠脫離這些負面記憶呢？我想我可能是這時才開始一點一滴思考關於記憶的種種。絞盡腦汁後我發現，原來自己一直被以前的記憶給絆住。

那時我的想法是：「如果我能忘記負面的記憶，那就太好了。」然而有些事情是無論如何都無法忘記的。當然，如果能忘記最好，但是腦中勉強地想著「忘記吧、忘記吧」，反而會使腦袋更加紛亂。