根據英國BBC的報導，美國研究指出，吃完三餐之後，出去散步個十五分鐘的步，將有效降低年長者罹患第二型糖尿病的機率。
吃飽飯後去散步 效果為平時散步的三倍
這份報告來自美國的喬治華盛頓大學（George Washington University），此研究發現，三餐飯後如果出去散步十五分種，其效果相當於平常時間散步的四十五分鐘，等同於三倍效果。
此研究也指出，吃飽飯後，沒有去散步，做個小運動，是最糟糕的行為，因為飯後血糖值會升高，如果不去散步將可能增加糖尿病的罹患風險。而研究人員戴皮特羅（Loretta DiPietro）也說，飯後高血糖，是前期糖尿病族群演變成糖尿病與心血管疾病的關鍵風險因子。
現代人工作壓力大，習慣喝咖啡提神、放鬆心情，上癮者一天不喝個4、5杯不罷休，還有些人借助咖啡因中的成分讓血管收縮、緩解偏頭痛，但長期依賴咖啡卻也招來胃潰瘍，老是感覺悶痛、有灼痛感。醫師提醒，反覆發生胃潰瘍可能引發腹膜炎等致命疾病，民眾應避免錯誤的飲食習慣。
胃酸分泌過量 好發胃潰瘍
阮綜合醫院消化內科醫師曾逸豪表示，人體的胃壁細胞會分泌胃酸幫忙消化食物，但若胃中食物量太少，造成胃酸空分泌，或經常食用容易引起胃酸分泌過多的食物，如巧克力、咖啡、碳酸飲料、酒精類飲品，都可能造成胃壁受侵蝕，導致胃潰瘍。
胃潰瘍的典型症狀為上腹部燒灼痛、悶痛，通常吃飽後會不舒服。但反覆性潰瘍可能造成穿孔，或引發腹膜腫脹與疼痛，嚴重時會導致細菌感染和腹膜炎而有生命危險。
工作結束回家後，還一直忙到很晚的女性應該蠻多的對吧！雖然有些人會因為時間太晚而不吃晚餐，但恰恰有另外一群人反而有「因為太晚而吃太多」的煩惱。吃太多的原因是，因為工作壓力或職場人際壓力大，因而錯過了正常的吃飯時間，事後想要補回來卻因此打斷了進食時間的節奏。
不僅僅是晚上吃太多，運動不足或睡眠不足，如果再加上喝酒習慣的話，可能會養成不太容易瘦下來的體質也說不定。這次要為各位介紹如何讓夜晚的空腹感最小化的秘訣。
避免晚上吃太多的秘訣
（１）用藍色的餐具或餐盤
英國曼徹斯特大學最新研究發現，規律運動、飲食，加上定期熱敷、冷敷關節，可幫助減輕關節炎疼痛不適。研究也發現，生理時鐘與關節炎病情起伏大有關聯，這可以解釋為什麼年長者較容易出現關節炎問題。
曼徹斯特大學生命科學學院研究團隊首次發現，軟骨細胞也有生理時鐘功能，可以調控基因，進而影響關節組織運作。由於軟骨組織也有生理節奏，使很多關節炎患者在特定時間病情會更為嚴重。
研究團隊發現，年紀大的老鼠軟骨組織中的生理時鐘功能較弱，其生理時鐘功能比年輕老鼠差了四成以上。研究認為，軟骨組織生理時鐘功能退化，可能讓年老老鼠更容易罹患骨性關節炎。
研究人員再針對老鼠、人類軟骨細胞做實驗，用人工方式改變溫度，以十二小時為循環，溫度增加兩度，模擬生理時鐘變化。結果發現，經過三個循環後，細胞中的生理時鐘就會開始穩定運作，即使去除人工設定五到七天，細胞還是照這種生理時鐘繼續運作下去。
當出現口臭、便祕、青春痘、舌苔黃、牙齦腫脹、嘴破、眼睛紅等症狀時，代表五臟累積了過多的毒素，倘若總是置之不理，就會引發各種疾病，甚至是癌症的發生，那麼要如何排出五臟的毒素呢？
我們經常從報章雜誌或網路資訊中看到「排毒」兩個字，但中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事陳潮宗表示，不論是西醫或傳統醫學，並沒有現代所講的「排毒」這個名詞。在傳統醫學上稱之為「解毒」，而一般中醫師所說的解毒中藥，是指具「清熱解毒」作用的藥材。
中醫對於「毒」的定義很廣泛，舉凡對身體有害的都稱為「毒」，例如火氣大、發炎、過敏等症狀，或中醫常說的熱毒、寒毒、濕毒等，甚至化學毒素、魚蟹毒、蟲蛇毒等都是。就現代醫學來說，導致身體老化、致癌的自由基，也是毒物的一種，這些所謂的毒物，若長期積聚在體內，將會造成身體負擔而引發疾病。
毒素累積五臟的表現
一名剛畢業考上執照的美女救生員婷婷熱愛她的工作，每天在游泳池畔待命，從早上十點到下午四點紫外線最強的時候，曝曬超過六小時也不以為意，結果皮膚逐漸失去光澤。
網路上有人推薦用白醋洗臉可美白、淡斑，婷婷就勇敢嘗試，連續一星期下來，臉部皮膚開始變乾、起紅疹、長粉刺，臉部老是感覺刺刺的，皮膚不但失去彈性，臉色光澤變得更黯淡，外觀上乾癟焦黃，小細紋也增生不少，全臉如同粽葉表面一般粗糙，婷婷嚇得趕緊求助專業醫師。
皮膚科醫師陳美齡表示，運用白醋洗臉、敷臉，如果濃度過高、在皮膚上停留時間太久，很容易造成化學性灼傷，婷婷皮膚經太陽曝曬，已經很脆弱，接觸白醋後，過敏反應就變得更明顯。
陳美齡醫師進一步分析，每年五到八月是紫外線最強的時候，皮膚長時間接受紫外線傷害，除了容易有乾燥、暗沉、黑斑等問題，皮膚膠原蛋白組織也會流失、失去彈性，導致毛孔粗大、皺紋、鬆弛等老化現象，而錯誤的保養方式會讓肌膚問題加劇，像婷婷就是典型例子。
再過幾天就是端午節，多數民眾免不了吃幾顆粽子，享受一下端午節氣氛。不過署立雙和醫院消化內科主治醫師楊崇聖提醒，過去曾遇過腸胃蠕動不佳患者吃了一、兩顆粽子，就出現腸阻塞，食物塞住消化道，導致患者一直嘔吐。建議腸胃功能不太好的民眾盡量少吃粽子，或者吃粽子時可搭配纖維質食物、水份，以促進腸胃蠕動。
楊崇聖醫師分析，粽子多由糯米製成，消化時間比較久，很容易導致胃酸分泌增多，如果吃太多粽子，可能引起肚子悶悶的、腹脹、腹痛等不適症狀，由於胃酸分泌增加，原本有胃食道逆流的人症狀可能加重，患者更容易出現感覺酸水往上跑、喉嚨怪怪的、聞到酸味、胸悶等胃食道逆流症狀。
楊崇聖醫師指出，年長者腸胃蠕動較慢，吃粽子更容易消化不良，更要多注意腸阻塞問題。像上述患者年齡就大約七、八十歲，所幸經過禁食、住院治療，才終於化解腸阻塞危機。
另外，坊間有販售一些五穀雜糧粽，號稱對健康比較好。楊崇聖醫師表示，五穀雜糧粽的米飯用的是全穀類食物，理論上會比糯米做的粽子好一點，民眾吃五穀雜糧粽之後，消化道、胃食道逆流症狀較不會那麼嚴重，不過粽子包有哪些餡料也是重點，如果多是肥肉、高油脂食物，還是可能讓胃食道逆流更惡化，因此無論是傳統粽子，還是五穀雜糧粽，都不鼓勵多吃。吃粽子時，可喝點水，搭配青菜、水果。吃粽子後，一旦發現肚子悶悶的、一直吐、腹痛難耐，最好盡快就醫，接受檢查、治療。
福特汽車創辦人亨利‧福特（Henry Ford）：
品質就是在無人注意的時候，依然把事情做好。
夏天到了，跟三五好友到啤酒屋喝兩杯、再吃個燒烤，是人生一大享受。但醫師提醒，醫學研究證實，若酒精攝取過量，例如每天喝超過360cc的啤酒，長期下來，不但可能對免疫系統造成負面影響，甚至會提高罹患肝癌、乳癌等特定癌症的風險。
30多歲的張先生工作壓力大，下班後常跟同事一起喝喝啤酒、吃吃燒烤，沒想到一段時間下來，他發覺自己經常莫名其妙全身起紅疹，一個小感冒也常拖得很久才痊癒。有醫師認為他有免疫失調的問題，且元凶很有可能就是酒精與燒烤。
振興醫院腫瘤外科兼營養治療科主任常傳訓表示，上述個案的真相要分幾個不同的面向來看。首先，食物尤其是紅肉經燒烤後釋放出來的亞硝酸等物質，確實是導致大腸癌的重要危險因子。
至於酒精，醫學研究也證實，每天只要攝取超過約25公克的酒精，換算約為360cc的啤酒、或150cc的葡萄酒、或30cc的烈酒，就算「超量」；意即就有可能對不同體質的人，造成不同程度的負面影響。
洗腎病友常常發現手上的血管通路突起動脈瘤，心臟外科醫師盧延洲指出，這是長期血管擴張造成血流量過大造成的現象，接下來會有喘、心悸，甚至心臟功能嚴重衰退症狀。
醫師表示，對於這一類血管通路流量過大造成局部症狀或心臟衰竭症狀的病友，先安排血管通路超音波檢查，檢視血管通路流量及功能，並安排胸部X光及心臟超音波檢查，排除其他心肺疾患。
確診此類症狀是導因於血管通路流量過大之後，接下來為病友安排施行局部麻醉門診手術。醫師表示，對於動、靜脈下針處產生的動脈瘤，將施行動脈瘤切除或動脈瘤整形手術。直徑約4、5公分甚或更大的動脈瘤，經由整修手術後，最大血管直徑縮減至1、2公分，改善局部疼痛，血管流量也縮減至正常範圍，但仍可順利下針方便洗腎。
對於血流量過大的血管通路，醫師主要施行廔管整修及減流手術。醫師治療過數位年輕洗腎病友，其血管流量往往大於每分鐘1000西西，甚至超過每分鐘1500西西。這些病友已經出現嚴重心臟衰竭症狀，有的走幾步路就喘，嚴重者甚至無法好好平躺睡覺。經過手術整修後，血管通路血流量降低到每分鐘500～800西西之間，病友們的心肺症狀馬上獲得緩解，同時能夠維持順暢洗腎，進一步改善生活品質。
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