隨著3C產品不斷推陳出新，令不少愛用者從早到晚不離身、不離眼。但臨床上發現，有愈來愈多平板或手機的重度使用者，因此眼睛而痠澀、視力模糊，有的甚至傷及黃斑部，眼睛無法對焦，或看東西出現黑影、缺角。
阮綜合醫院眼科林憲忠主任指出，重度使用者，容易出現眼睛痠澀，通常檢查後會發現，近視度數多有暴增跡象，有人更從 600 度，在短短一年內激增至800 度。尤其若常用手機上網、收信、看影片超過半小時，如果出現視力變暗看不清楚、眼睛正中間看到的物體會變形，大東西看得到，但小細節卻看不清楚，更要小心可能是黃斑部病變。
關燈用手機 會造成黃斑部受損
有些人習慣在晚上關燈後繼續使用手機，手機所射出的光線會直射黃斑部，短距離加上高能量的光源，即使只有短時間也會造成黃斑部受損；尤其用手機收信，因白底黑字光線強，又比玩手機遊戲傷害更大。
痛風是不少男性在半夜會痛醒的慢性疾病，中年、肥胖者罹病的機率高、且有遺傳的可能性，痛風患者須遵守醫師的指示用藥，並注意自己的體重及飲食，才能有效控制病情。
彰化醫院免疫風濕科高堅凱主任表示，一般男性較女性易患痛風，但女性於停經後痛風的發生率會隨之增加，常見於40-60歲的中年人和體重過重者，此外高普林飲食、暴飲暴食、喝酒過量等不當習慣也容易使尿酸增高、增加痛風的機率。家族中有痛風和尿酸過高者，其子女發生痛風的機會是一般人的10倍。
高堅凱主任建議，痛風患者可透過下列幾個方式來改善控制病情：如藥物治療，痛風急性期能以非類固醇消炎藥及秋水仙素為主，必要時使用類固醇。慢性期的治療目的在於血中尿酸的控制，醫師會依據發作情形、尿酸值高低、是否有泌尿道結石病史、腎功能好壞及藥物遵從性等因素，綜合考量後再決定是否給予降尿酸的藥物。
也能透過良好飲食與生活習慣改善
吳太太今年65歲，因為類風濕關節炎治療長達10年，最近因為胸悶不適，就醫後才發現罹患心血管疾病。台中榮總過敏免疫風濕科黃文男醫師表示，罹患類風濕關節炎的患者，除了疾病本身的影響，再加上長期使用類固醇藥物，容易增加心血管疾病發生的風險，呼籲民眾應及早並積極治療類風濕關節炎，將發炎症狀控制好，才能有效降低心血管疾病的發生。
類風濕性關節炎會造成關節變形
黃文男醫師解釋，類風濕性關節炎（Rheumatoid arthritis，簡稱RA）是一種由自體免疫障礙所引起免疫系統攻擊關節的長期慢性炎症，這種炎症會造成關節變形直至殘廢，甚至因關節痛楚及磨損而失去部份的活動能力。除此之外，因為疾病本身也可能對於關節外的組織，包括：皮膚、血管、心臟、肺部及肌肉等造成影響。根據血管醫學臨床與研究資料顯示，類風濕性關節炎病患罹患心肌梗塞的風險是一般人的2倍，腦中風的風險也有1.7倍，與糖尿病患者罹患心血管疾病的風險相同。類風濕性關節炎病患的總膽固醇（total cholesterol）及低密度脂蛋白膽固醇（LDL）會較一般人高，而高密度脂蛋白膽固醇（HDL）則比一般人低，容易提高罹患心血管疾病的風險。
類風濕關節炎治療 目前以口服藥物及生物製劑為主
入秋以後早晚氣溫忽冷忽熱，各大型醫療院所心肌梗塞就醫的患者倍增，近日一名四十七歲的歌唱老師吳昆霖，因為清晨起床忽覺胸悶、背部痛到直冒冷汗，家人緊急將他送醫急救，及時進行心導管手術救回一命。
員榮醫院副院長吳肇鑫昨〈四〉日表示，這名患者平時在社區大學指導學員唱歌，平時經常晚睡又缺乏運動，但是平時身體也沒有異狀，急診部主治醫師長張木信表示，近期氣溫下降會使血壓及心跳上升，急性冠心症也會明顯增加，民眾不可不慎，尤其氣溫陡降時起床後要注意身體保暖，可以降低急性冠心症的發生。
吳昆霖說，發作當天因為不喜歡上醫院打針，所以自己用力按摩腋下及胸口近二個小時，雖然症狀一度舒緩，最後還是胸痛到受不了，家人知道狀況越來越糟趕緊呼叫一一九送醫。吳肇鑫表示，胸悶、冒冷汗的症狀如果突發，又持續超過五分鐘以上，就必須趕緊送醫，不要拿生命開玩笑。
吳肇鑫表示，冠狀動脈疾病的危險因子包括男性四十五歲、女性五十五歲以上或是已經停經者；高血壓、高血脂、糖尿病、抽煙，或有早發性冠心症的家族史，危險因子愈多罹病的風險愈高，尤其最近天冷時起床後要注意保暖，不要馬上下床。
骨鬆學會調查顯示，台灣是亞洲骨鬆骨折高危險區，輕熟女日曬不足、防曬過度、少運動、缺鈣是造成骨質流失的因素。
中華民國骨質疏鬆症學會第8屆理事長楊榮森說，數據顯示，台灣是亞洲骨鬆骨折高危險區，女性20多歲到35歲是骨量高峰，而35歲後骨質每年流失0.5%到1%，50歲停經後骨質每年流失1%到2%。
骨鬆學會秘書長詹鼎正說，學會調查發現，有8成輕熟女沒有喝牛奶或補充含鈣營養品或食品的習慣、6成女性為美白過度防曬，65%常穿薄長袖、65%擦防曬乳、57%撐陽傘與57%戴袖套。
詹鼎正說，上班族女性因平日工作忙、三餐外食致營養攝取不均衡，每日所需鈣質也不足，加以又缺乏運動且防曬也過度，讓骨質疏鬆的風險提高，建議35歲後應注意骨骼保健。
77歲的黃奶奶是個元氣十足的長輩，但卻被篩檢出為骨鬆高危險群，骨密度為-2.9，然而黃奶奶認為自己40年來都有注重骨質，每天都會補充綜合維他命和鈣片，早晨也會到公園練氣功、太極拳，培養了長期運動習慣，卻仍有骨鬆問題，讓她十分訝異。事實上，不是所有運動都有助於提升骨密度，須選擇負重運動，並且每天補充3份鈣食品、曝曬日光。
根據公益信託王詹樣社會福利基金與中華民國骨質疏鬆症學會共同合作的研究計畫結果發現，台灣人的骨質疏鬆現象明顯高於亞洲鄰近各國，平均一生中會發生一次脊椎體、髖部或腕部骨折之風險，女性為33%，男性為20%，預估至西元2050年將會攀升至每2人中就有1位有骨質疏鬆的問題！
台灣骨折率高 生活習慣與環境「疏」很大
骨質疏鬆學會第8屆理事長楊榮森教授指出，在都會區所做的相關調查中發現只有約2成的民眾有補充維生素D3的習慣，3成5定期補充鈣片，而65歲以上的女性有43%缺乏食用乳製品與鈣片，導致台灣的骨鬆與骨折危機遠遠高於他國。
且如果原本就容易在晚上失眠、熬夜的人，白天嗜睡成慣性，午睡就成為加速破壞規律睡眠的幫兇，導致你的睡眠品質更差，甚至影響身體健康。
規律睡眠這樣做
建議午睡仍應建立在原本就規律的睡眠習慣中，若平日容易睡不好，不妨在睡前洗個熱水澡可有效幫助你進入夢鄉，或者是自己創造睡眠的放鬆儀式，例如閱讀、聽輕柔音樂、呼吸練習、瑜珈或祈禱等都可。
另外，如果無法入眠，請先下床20分鐘，讓自己嘗試閱讀或其他較不具聲光刺激的活動，而不是一直躺在床上保持清醒。
蛋白質是人體必需營養素，肉類有大量的優質蛋白質，維持身體機能正常，不過很多民眾意想不到，黃豆也能提供相當好的蛋白質來源，茹素民眾可多吃黃豆，心血管疾病患者，可在肉類料理中，增添黃豆一起烹煮，減少食用肉類，維持蛋白質攝取量。
國泰醫院營養師張斯蘭表示，黃豆是非常好的蛋白質來源，其他的豆製品，如豆腐、豆干、豆漿，都能夠有相同效果，不過部分素食品加工過程繁複，要使用許多添加物，例如素肉、素火腿等，就不建議多吃，最好的飲食方式，還是以天然食材為主，才能確保蛋白質來源良好。
黃豆與肉類的蛋白質，都屬於優良蛋白質，經由腸道吸收後，在身體的利用率都非常高，能幫助身體修復組織、形成細胞、與製造激素等功能，不過五穀雜糧中，也含有蛋白質，身體的利用率卻不高，無法維持身體機能，完全吃素的民眾，最好能多吃黃豆，填補無法從肉類獲取到的蛋白質。
適當的居家運動，有助於遠離肩周炎。彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師周雅惠表示，肩周炎患者可透過四種居家運動來協助改善症狀，但建議運動前可接受熱療，以便放鬆肩關節附近的軟組織，同時運動後可進行電療或冰敷，以便緩解患處痠痛的情形。
物理治療師指出，適合的居家運動包括肩胛骨內收運動、鐘擺運動、木棍運動、肩關節外展運動等四種。第一種為肩胛骨內收運動，進行的時候，患者可以採取坐姿或站立，然後讓肩膀放輕鬆，接著逐步把兩邊肩胛骨向內、向下用力，以便促使兩邊肩胛骨靠近一點，進行時不要出現聳肩的動作。
周雅惠進一步指出，第二種為鐘擺運動，進行的時候，患者可以採取坐姿或站立，然後讓肩膀放輕鬆，接著手握寶特瓶，再逐步向前、向後擺動，可先從小幅度開始做起，之後增加活動範圍，以便放鬆肩關節。第三種為木棍運動，進行的時候，患者可先平躺，然後雙手掌心向上握住棍子兩端，接著逐步往上舉至極限的角度，大約停留十秒後再慢慢放下來；雙手掌心向上握住棍子兩端，然後兩手肘彎曲呈九十度，接著逐步將棍子往受限角度的關節方向移過去，大約停留十秒後再慢慢放輕鬆。
第四種為肩關節外展運動，進行的時候，患者可以採取坐姿，然後肩膀放輕鬆，接著將受限關節的手臂放在桌子上，手肘彎曲呈九十度，再逐步將前臂往上抬起來，一直到受限角度後停留約十秒，再慢慢放下來。這個運動必須等前面運動結束後進行，為最後進行的運動。
你是每天從早到晚都在打電腦的人嗎？小心長時間使用滑鼠，可能會擺脫不掉「滑鼠手」的困擾。復健專科武家安醫師表示，上班族因長時間使用電腦，若使用方式不當，會出現滑鼠手和電腦症候群，如：肩頸錐心痠痛、手指發麻、關節疼痛、手腕手肘關節不適等情形。其中，俗稱「滑鼠手」的腕隧道症候群，初期症狀多為大拇指、食指、中指及無名指的一半會麻木，如果不妥善治療，可能會導致手部感覺喪失，嚴重甚至會手掌肌肉萎縮，民眾可輕忽不得。建議民眾，滑鼠手除了經由正確有效的復健治療，平日也可補充適量抗氧化營養素，例如蝦紅素（Astaxanthin）等抗氧化劑，來幫助減緩或消除因發炎反應所帶來的大量自由基。
武醫師說明，腕隧道是位於手腕處，其中有一條正中神經通過，支配大拇指、食指、中指及無名指的神經感覺與掌間雞肉與魚際肌，一旦腕隧道因故被擠壓或因代謝故變變窄，壓迫到正中神經，手指會出現麻痺、無力；若置之不理、腕隧道症候群會逐漸惡化下去，嚴重恐會掌間肌肉萎縮、手指觸覺喪失。其中，女性由於內分泌關係影響，比起男性更容易罹患腕隧道症候群。而腕隧道症候群會發生於許多職業中，任何需要手腕背屈的動作、腕部反覆的動作或直接對腕部施予壓力者，如：電腦工作者、修路工人、按摩師、家庭主婦等都可能比較容易發生；此外，婦女懷孕期間會因水腫而使腕隧道症候群症狀加劇，產後會自然舒緩，不需擔心。
腕隧道症候群是可預防的！
針對腕隧道症候群的治療，武家安醫師建議民眾，可採取腕部使用護具休息以及3－5週的復健治療，但對腕隧道症候群來說，預防即是最好的治療。平時應避免讓手腕長久處於背屈姿勢，電腦工作者則可在腕部墊個軟墊，減低腕部壓迫；若從事需要手部用力反覆的動作者，可使用工具以幫忙減少腕部支點槓桿的壓力。此外，平日也可適時補充抗氧化營養素（如蝦紅素）來幫助減緩或消除因發炎反應所帶來的大量自由基，並改善腕隧道症候群的不適症狀。
生活工作壓力太大會導致神經緊繃、精神狀況欠佳，也容易出現偏頭痛的情形，就算猛揉太陽穴也無法舒緩，只得靠吃止痛藥來暫時緩解頭痛，但長期服藥也會有副作用的問題，家醫科醫師朱曉平在偏方著作中提到，紫菜富含鎂，有助於改善偏頭痛。不過台北馬偕紀念醫院營養師蔡一賢表示，偏頭痛成因複雜，基本上是無法肯定某種食物肯定能有效預防。
偏頭痛成因複雜 鎂攝取不足有關
台灣石斑魚很吃程度世界有名。財團法人商業發展研究院接受屏東縣政府委託於昨（二十九）日邀請名主廚郭宗坤（小郭師傅）進行「屏東石斑健康講座」，郭宗坤師傅在講座中提醒，冷凍石斑魚在解凍過程千萬不可沖熱水，否則魚外皮受熱影響，烹煮時外皮與魚肉煮熟程度不一樣，很容易影響口感、風味。
郭宗坤師傅解釋，解凍石斑魚最好的方法是在烹煮前一天晚上先將冷凍魚放到冰箱冷藏室，慢慢解凍，或者也可以將冷凍魚放在一般室溫水三十到一小時，這樣就能保持石斑魚完整風味。
在挑選石斑魚的時候，最好選擇尾部很肥美，有點鼓起會比較好，近魚鰭處也要油脂夠、很肥美，才會比較好吃。
屏東縣政府研考處副處長謝孟良指出，屏東石斑魚過去養殖以藥物控制方式為主，現金已進展到無毒養殖，透過建構魚塭生態圈，石斑魚可以以最自然的方式成長，如果是運送活魚，為保石斑魚生命延續，可能會二次用藥，這樣可能影響消費者健康，而屏東石斑魚捕撈上岸後馬上運用先進低溫保鮮技術以負攝氏七十度急速冷凍、真空包裝，就能保留魚肉鮮活滋味，如此販售過程較不會受不肖廠商動手腳，也能避免不肖廠商為了讓魚存活而猛下藥。
一名歲二十九歲的陳姓女病患，受輸尿管阻塞導致腎水腫之苦多年。四年前因腰痛、腰酸到醫院求診，醫師檢查確認病因為左邊輸尿管阻塞造成腎水腫，三年中進行了三次輸尿管擴張手術；但最近又出現腰部疼痛問題及劇烈經痛，經童綜合醫院泌尿科主任殷約翰醫師檢查後，發現輸尿管阻塞症狀再度復發，決定手術將輸尿管阻塞的部位切除，並檢查造成輸尿管阻塞的原因，因考量病患為年輕未婚女性，建議使用達文西機器手臂來進行手術，避免腹部留下過大的疤痕。
殷約翰主任表示，子宮內膜異位多發生於骨盆腔等部位，大部分的子宮內膜異位沒有明顯症狀。但在年輕女性的經痛、小腹部有高達五十%有子宮內膜異位；少數鎮子宮內膜異位會發生在輸尿管，因子宮內膜異位造成阻塞輸尿管。而這名陳姓病患則為罕見發生在輸尿管的子宮內膜異位，當子宮內膜組織隨著月經不停地增生、出血、發炎，造成輸尿管重複的發炎反應，導致輸尿管狹窄阻塞，進而產生腎水腫，嚴重的時候更造成腎臟完全喪失功能。
殷約翰主任呼籲，有慢性輸尿管阻塞及腎水腫的病人，要進行詳細的檢查，並配合醫師指示積極治療，避免引發更嚴重的腎衰竭。
糖尿病是健康的「沉默殺手」，調查發現，國內有高達160萬民眾，因糖尿病而就診；粗估另有40萬人，已是糖尿病高危險群而不自知。醫師表示，控制血糖是擺脫糖尿病陰霾的重要關鍵，若糖化血色素不能控制在7以下，小心心血管併發症加倍奉還。
中華民國糖尿病衛教學會理事長、新陳代謝科游能俊醫師指出，血糖控制不好及錯誤的迷思，是糖尿病友最大致命傷害。曾就有1位糖尿病患者，聽說土芭樂可以降血糖，因此將土芭樂打汁照3餐喝，沒想到連喝幾天下來，血糖竟然飆到400多，甚至出現手抖腳冰冷低血糖症狀。
錯！注射胰島素 容易洗腎
在錯誤迷思方面，有的民眾認為，多吃南瓜有助於血糖的控制，然而南瓜與米飯同樣均屬於五穀根莖類的食物，富含澱粉，以吃南瓜一樣會造成血糖上升。因此建議，糖尿病患者在攝取南瓜的同時，先要減少當餐飯量，才能有效控制澱粉的攝取。
根據最新英國研究指出，每天規律地做適度或激烈運動，能讓學生在校表現提升，越激烈的運動，對英文、數學、科學成績越有幫助。
蘇格蘭Dundee大學的講師Josephine Booth表示，那些運動量最多的人，在全國學科測驗的表現比較好，對於女生的科學表現尤其有幫助。
有建議指出，運動能增加在課堂上作業的時間，或是對自尊心有影響，但目前還無法解釋為何會有此關聯性。其他研究人員曾提出一種生物性的解釋，少運動會對腦組織與功能有負面影響，影響學生的智力表現。
研究人員認為，這個研究結果對教育政策很重要，學校應該將運動作為改善學業表現的方式之一。
來源 http://news.msn.com.tw/news3399188.aspx
牙周病會造成牙齦流血、腫痛，甚至牙齒搖動。中山醫學大學附設醫院口腔醫學中心牙周病科主任何全城表示，罹患牙周病者有九成以上是因為刷牙不乾淨造成。大里仁愛醫院住院醫師馮聖傑則認為，牙周病主要分為牙齦炎與牙周炎。兩位醫生都表示，牙周病的症狀包括牙齦流血、牙齦腫痛、無法咬太硬的食物、牙齒動搖。
何全城說，牙周病的發生有九成以上是因為刷牙不乾淨，導致牙菌斑堆積分泌毒素，破壞牙周組織，產生牙結石。另外，根據美國研究指出，5%的牙周病患者，病因與家族遺傳基因有關。
民眾要如何確定自己罹患牙周病？何全城表示，刷牙時發現牙刷上有血跡、牙齒對冷熱食物敏感，嚴重的症狀有牙齦腫痛、牙齒咬合無力、口腔有異味。民眾發現這些問題時，就應有所警覺。馮聖傑則指出，刷牙時造成牙齦流血，隨著牙周病惡化，會出現牙齦腫痛、無法咬太硬的東西、甚至牙齒搖動的情形。
馮聖傑進一步指出，牙周病主要分為牙齦炎與牙周炎，造成牙周病的原因包括口腔衛生不良、假牙品質不佳、受女性荷爾蒙影響、糖尿病、抽菸及長智齒等，會讓細菌附著在牙結石，破壞牙周組織。
「一暝大一寸」不只適用於嬰幼兒，青春期學生睡得好也能「高人一等」！一名林姓學生升上國中後，課業壓力大，睡眠不足造成生理失調，夜間多夢、頻尿，影響生長激素分泌，身高略比其他同學矮小，臉上狂冒青春痘，但經8個多月的安神助眠和轉骨治療，身高快速增長8公分，突破170公分大關，睡眠和皮膚問題也獲得改善，讓媽媽直呼「我兒子好Man，變得更帥了！」
現代國、高中生的課業壓力大，常有熬夜、睡眠不足的問題，長期會導致陰虛陽亢體質，影響成長發育，也會造成內分泌失調導致青春痘冒不停；若合併有林同學的夜間頻尿現象，可能是睡眠太淺、易醒、睡眠品質差所引起的腎虛症狀，由於中醫認為「腎主骨」，長期也會影響發育，長不高。
高人一等！先練4個基本功
生長潛力最大的時期是在10至17歲的青少年時期，若想高人一等，花蓮慈濟醫院中醫部婦兒科主任楊成湛表示，表示需練好4個基本功夫，包括睡眠充足、飲食正常、規律運動和身心健康。
一名十八歲少女今年寒假的時候白天拚命打工，晚上就趕著和朋友玩樂、吃吃喝喝，睡眠時間極少，沒想到在大年初二和朋友去看午夜場電影時突然因腦血管阻塞而中風、昏迷。朋友趕緊將她送醫院，經過漫長復健，現在她還是得坐輪椅，智力也退化到國小五、六年級，由於這名少女沒有心血管疾病家族史、特殊疾病，醫師研判可能是過勞造成中風。
振興醫院中風中心主任、台灣腦中風病友協會秘書長尹居浩指出，根據衛生福利部十大死因統計，在國人十大死因當中，中風排名第三。在民國一Ｏ一年，中風死亡人數為一萬一千零六十一人，平均每天約有三十人死於中風，相當於每四十八分鐘就有一人死於中風。國民健康署九十八年的「國民健康訪問調查」顯示，二十歲以上民眾自述、經醫師診斷中風比率為百分之一點四，推估二十歲以上民眾曾發生中風人數約有二十五萬人，這只式登錄資料，真實情況應遠高過統計數字。
尹居浩醫師表示，根據目前健保制度潛規則，中風病友無法在同一醫院住院超過一個月，時間到就得回家，但有些病友家住四樓、五樓老舊公寓，根本無法上下樓，也有病友具有復原潛力，很想把握復健黃金期，卻無法由家人陪同每日往返醫院，因此很多病友只好「周遊列國」、「月遊各醫院」。
尹居浩醫師透露，經向衛生福利部、健保署爭取，往後具有復原潛力的病患可以經由「腦中風急性後期照護試辦計畫」在同一家醫院住院長達近三個月，以接受復健黃金期積極治療，今年十二月初開始接受申請，明年一月試辦。
下班後固定運動半小時，未必讓人更健康。美國南加大醫學教授大衛·奧古斯表示，除了睡眠時間外，建議全天都維持較動態的生活型態，比坐一整天後，固定運動半小時更理想；很多人都有固定的運動時間，但上班時卻都黏著座位，很少活動。
大衛·奧古斯教授表示，每半小時就起身活動5分鐘就算是較動態的生活方式，對上班族來說，看似容易其實不容易做到。
醫師指出，保持動態並非隨時隨地都得劇烈活動，而是不要經常坐著不動，只要常起身走動，就是較動態生活型態。奧古斯教授說，多走路，少坐車也可增加活動量；健康的人可以少搭電梯，走走樓梯。
奧古斯教授進一步表示，一般的活動如走路就能讓免疫機能正常，人體就是在動態的生活下才會更健康，人體的設計本是如此，但這不代表人一定要在固定時段激烈運動或跑馬拉松才會健康。
許多民眾都因胃痛苦惱，工作量太大讓三餐不正常，讓胃部過分負擔，導致胃炎、胃潰瘍、胃食道逆流等疾病，實在無法定時吃飯，可準備一些對胃部負擔較少，又很方便攜帶的食物，適時補充血糖，此外，睡前最好不要進食，以免食物誘發過多胃酸，因為平躺姿勢流進食道。
新光醫院肝膽腸胃科主治醫師陳瑞灝表示，肚子餓時胃部會分泌胃酸，來面對即將進入的食物，但如果沒有進食，胃酸就沒有辦法被中和，長期可能造成胃部傷害，引起許多胃部疾病，即時就醫與維持規律吃飯時間，才能夠緩解症狀。
身體引起肚子餓的機轉很多，血糖降低就是其中之一，如果實在無法定時吃飯，可以準備一些方便又不傷害胃的食物，例如蘇打餅或牛奶，不但可以降低飢餓感，也能中和胃酸，有時間吃飯時，千萬不可以有補償心態，吃過多的食物。
陳瑞灝補充，不建議民眾睡前進食，食物所引起的胃酸，會因為身體平躺，很容易流入食道中，但有些民眾無法避免熬夜或三餐不定時，睡前不宜吃太飽，吃一點白麵包等好消化的食物，胃部不會分泌太多胃酸，也能降低飢餓感。
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