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晚睡降低兒童智商。英國倫敦大學研究，沒有規律睡眠時間，或九點以後才睡覺的孩子，大腦學習能力會降低，規律與充足睡眠的孩子，智商分數則比較高，大腦在幼兒時期迅速發展，孩子有規律的生活作息，才能讓大腦穩定成長，維持良好的學習能力。

研究團隊收集超過一萬一千名七歲的孩子，統計他們的睡眠時間與智商，發現有一半以上的兒童在七點半到八點半就會就寢，沒有規律睡眠時間的孩子，閱讀、數學、空間的測驗成績，都比同年紀的兒童差，女童又比男童分數更低，研究者建議，家長給孩子充足睡眠，大腦才會穩定發展。

研究學者克沙教授表示，沒有良好睡眠習慣，背後可能隱含複雜問題，許多睡眠不規律的孩子，很多來自社會弱勢家庭，家人生活作息混亂，孩子可能跟著一起看電視、上網，破壞孩子應有的規律睡眠，父母也不會督促孩子規律就寢，小孩的睡眠時間如同大人不正常，讓大腦發展受到嚴重阻礙。

英國兒童健康皇家學院羅伯特博士說，研究結果顯示睡眠與大腦發展有關，但隱藏深厚的意涵，兒童的家庭問題，左右他們是否能規律睡眠，間接影響學習能力，往後的在學表現也會受到牽連，所以不論任何家庭背景的孩子，家長都應該給孩子良好的睡眠時間，讓他們發展良好的學習能力。

夏天待在外頭好熱，一到室內冷氣涼風吹來真是舒暢！但是，心血管功能不佳的民眾，可要當心這室內冷氣與室外大太陽之間的溫度落差，因為這樣的溫差可能達到十度以上，恐導致有心血管疾病的民眾引發心肌梗塞，佳里奇美醫院就指出，近期來有三位民眾就是因為室內外溫差太大，而發生心肌梗塞，差點危及生命！

 經開刀投藥治療　三名病患已平安出院

 佳里奇美醫院急診室主任郭炳讓今天表示，近來陸續接獲3名急症病患，到院時都出現胸痛、呼吸不順等症狀。經心電圖檢查後確認是急性心肌梗塞，緊急給藥後轉送永康奇美醫院，由心臟內科醫師執行心導管手術。

 郭炳讓指出，心肌梗塞是冠狀動脈阻塞造成部分心臟肌肉缺乏血液供應，若未馬上接受急救，很可能就會導致心臟損害。臨床前兆表現為胸骨後或心前區突然發生壓迫感或悶痛，伴有噁心、面色蒼白、煩躁心悸、呼吸短促、冒冷汗等現象。而這三名病患經過手術之後，所幸都已平安出院。

腸胃科醫師劉輝雄指出，大腸是人體第二大腦，腸道與大腦會互相影響，當緊張、憂鬱的時候，腸道功能很容易就會失調，出現便秘、腹瀉等問題，出現腸道疾病的機率也會增加。腸道功能不佳就會吃不下飯，身體無法充分吸收養分，大腦功能自然也會受到波及。若能多練習「強化骨盆腔內臟功能呼吸法」，幫助放鬆心情、強化骨盆腔肌肉，內臟功能就能獲得改善。

六十三歲蕭女士有腸道過彎緊縮問題，因先生早年經商失敗，肩負沉重經濟壓力，經常三餐不定時定量，最近幾年常出現間歇突發性肛痛，三個月前開始出現大、小便失禁等問題，經過全大腸內視鏡檢查後，醫師在上行結腸發現兩顆五釐米大瘜肉，後來經NBI（窄頻影像辨識系統）觀察後確定為腺瘤。蕭女士經過內視鏡瘜肉切除手術治療後，並搭配「強化骨盤腔功能呼吸法」復健，生活逐漸恢復正常。

蕭女士說，她過去有便秘問題，最近三個月打噴嚏開始會有尿失禁的感覺，有時也會突然想排便，開始練習「強化骨盆腔內臟功能呼吸法」，每天練三次，每次練二十五下，排便就變得比較通暢，失禁問題也漸好轉。

劉輝雄醫師指出，強化骨盆腔內臟功能呼吸法」在坐著的時候上半身背肌必須完全伸展端坐。呼吸順序為吸氣、憋氣、吐氣、靜氣（正常呼吸）成一個循環，重複循環二十五次後呼吸進入平穩呼吸狀態。

台灣劇場大師李國修因罹患大腸癌第三期，7月2日凌晨病逝。在最近國健局公佈癌症排名與發生人數，令人感嘆的是竟然平均每六分零二秒就有一人被檢查出有癌症，近年來不但沒有下降，發生癌症的人數反而增加，其中大腸癌與乳癌增加最快。

 一名基隆市市民楊小姐表示，於今年5月份參加衛生所辦理的四大癌症篩檢，發現篩檢報告為陽性，經衛生所轉介至醫院，當初心想身體無異狀，而拒絕衛生所的轉介，經過衛生所鍥而不捨，才勉強答應回診，經醫師評估建議施行大腸鏡檢查，發現腸道中有3、4顆瘜肉醫師給予切除，並續追蹤，還好有做篩檢才發現，醫生說瘜肉沒處理會轉為不好的細胞。

 基隆市衛生局指出，大腸癌為國人發生人數最多的癌症，且有每年快速增加的趨勢，每年約有1萬多人得到大腸癌，並有超過4千人因大腸癌死亡。

 定期糞便潛血檢查　早期發現早期治療

     免疫系統紊亂所導致的疾病，過去數十年持續增加。家醫科醫師林美秀指出，部分感染性疾病發生率下降，然而免疫異常的疾病持續增加。

醫師指出，例如克隆氏病、多發性硬化症、第一型糖尿病、氣喘等免疫疾病的發生率持續增加；部分感染疾病如風濕熱、麻疹、腮腺炎、結核病發生率正在下降。

醫師表示，仍有許多感染性疾病需要重視，但也不能忽略免疫疾病發生率上升的趨勢。有些免疫疾病可能致命，另一些雖不致命，但不容易治療。例如異位性皮膚炎、酒糟性皮膚炎、脂漏性皮膚炎等。

異位性皮膚炎是在異位性(過敏)體質的病人，所發生的反覆性的濕疹性皮膚炎。濕疹常有家族史或是易伴隨過敏性鼻炎或氣喘。異位性皮膚炎的皮膚摸起來有粗糙的感覺，變得搔癢難耐，關節部位最容易發現因抓癢引起的紅疹，有時會流湯流水，抓久了皮膚會變厚，容易有金黃色葡萄球菌或其他皮膚感染。

     很多人自學生時期便養成晚睡晚起的習慣，隔天常常睡過頭，早餐也時常不吃。久而久之這樣的生活作息固定了，再加上為了減肥，而佐以嚴苛的節食，反而會使得胃壁保護功能變差，腸胃便開始跟著出問題。

 另外，許多人一遇到壓力就靠抽菸或酗酒來排解壓力，殊不知這些習慣正一點一滴的侵蝕著你的健康。肥胖與不良的生活習慣有絕對性的關係，想要不費力氣就變瘦，你得先從培養正確的生活習慣做起，如下：

 • 早餐吃得好，還要高纖又營養／早餐是維持一天活力的重要之本，若不吃早餐可能會影響工作與讀書的效率。但是，現代人早餐常常吃得太精緻，三餐又可能吃得太油膩，導致蔬菜水果攝取不足。建議早餐可以選擇吃高纖維的食物，像是糙米粥、水果燕麥粥、五穀奶、全麥麵包、黑豆漿……等，這些都是很好的選擇。

 • 不挑食，營養食材要多吃／不少人有挑食的習慣，喜好吃肉，討厭蔬果的也大有人在。但蔬果中的豐富營養素，是肉類或其他垃圾食品取代不來的。建議勇於嘗試這些你不喜歡的蔬果，若是討厭蔬果本身的味道，可使用調味的方法來改變味道，讓它們更合適你的口味。

    熬夜的人，可能會容易變胖。美國研究指出，一天睡不到4小時的人，容易因為空出多餘時間，而大吃特吃，長期下來，容易造成肥肉堆積，其中男性變胖的比例，比女性還高。

美國賓州大學研究者邀請225位身材苗條的民眾，參與實驗睡眠與體重增加實驗。連續18天的實驗結果發現，在清晨4點到8點只睡了4小時的人，連續5天後，體重增加的比例，比一般從晚上10點睡到早上8點的人還要高。研究指出，睡眠時間較少的人，攝取卡路里量偏高，而且越晚時段，攝取卡路里的比例，更高於其他時段。

研究者史帕絲表示，「缺乏睡眠的人，一整天下來，吃東西的頻率變多，攝取的卡路里特別集中在夜間時段，因此，通常在隔天的白天，變得吃得較少。」

在實驗室內，受測者除了固定時間有專人供餐，其餘時間也可以自由到餐廳吃東西填飽肚子，還可以看電視、閱讀或打電動，但唯一限制是實驗期間絕不能運動。

     每個從久坐不動到逐漸愛上健走、慢跑、騎腳踏車等運動的人，都會跟你大力盛讚運動的好處，無外乎是體力變好、人變健康，甚至是腰圍神奇的回到皮帶最後一格，體重跟著掉了好幾公斤。沒錯！運動就是這麼容易讓人上癮，據美國梅約醫學中心（mayoclinic）特別為大家整理囊括7項經常運動的好處，看完以後你怎能有理由不愛運動。

1. 減肥塑身

這絕對是最強大的動力，人人都愛美而運動剛好是天然有效的減肥興奮劑。當你開始運動以後，體內消耗的熱量隨著運動強度呈等比級數成長，尤其是對剛開始運動的人，不用刻意撥出時間，只要擷取日常零碎片段，多走路、爬樓梯或是幫媽媽做家事，都比坐在沙發上好多了。

2. 對抗疾病

醫師表示，痛風年輕化，20歲患者占2成且每年持續攀升，除遺傳及肥胖外，含糖飲料也會誘發痛風，果糖經過人體代謝產生普林。

中華醫學會今天召開學術研討會，宏恩醫院痛風治療中心主任陳峙仰報告「日本痛風醫療進展對台灣之影響」，日本在痛風研究比台灣久，不過由於生活及飲食習慣，不同國家間痛風比例及症狀也有異。

他說，痛風是血液內尿酸濃度值偏高，形成尿酸鹽結晶並累積在關節內，加上平常生活、飲食習慣誘發痛風發作，多好發在男性，且年齡層漸降。

陳峙仰的團隊從民國70年至今共累計4萬筆痛風患者資料庫，分析痛風發生年紀顯示，民國80年以前都是50、60歲男性、民國80年以後則降到30歲、民國100年時30歲以下患者漸增，近年來20歲的青少年族群也增加2成。

炎炎夏日，盡量在陰涼處活動及補充水分避免熱中暑。

長庚醫院家庭醫學科醫師陳昭源表示，一般俗稱的中暑在醫學上是指熱的相關疾症，依照輕重程度可分為四種，分別是熱痙攣、熱衰竭、熱暈厥、熱中暑。

馬偕醫院急診醫學科資深主治醫師張國頌則強調，熱中暑死亡率高達70％。

陳昭源醫師表示，熱衰竭是指在高溫下運動，缺乏補充水分、電解質，症狀會有噁心、想吐、頭痛，體溫正常，但小腿肌肉會抽筋，必須在通風蔭涼處休息，並補充水分及運動飲料。

        香蕉口感佳、營養價值高瘋迷世界，連台灣女星大S、林志玲等都瘋香蕉減重，尤其台灣又是香蕉盛產國，更要多了解這個好處多多的超級水果，國外網站（livestrong）幫大家蒐羅了香蕉對健康、減重的10個好處。

1. 抑制食慾

根據芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。

2. 提高運動表現